穩定血糖並不難，多吃點「天然胰島素」食物，血糖回歸正常

穩定血糖其實很簡單，並不是我們認為的那麼難。生活中一定要配合血糖監測、運動治療、飲食管理、心理調整等，還要接受專業的糖尿病知識學習， 為了防止併發症發生。高血糖是一種多發於中老年人的慢性疾病，如發現自己血糖增高，一定要予以重視，及時服用藥物或通過飲食來進行調理治療。

苦瓜中的苦瓜苷被稱為『植物胰島素』，有明顯的降血糖作用，它能促進糖分分解，具有使過剩的糖分轉化為熱量的作用，能改善體內的代謝，是糖尿病患者理想的食療食物。

菊花具有散風熱、平肝明目、之效，平時我們大多數用來清熱降火，其實菊花茶還有防止血糖升高的作用。菊花茶可以減緩血糖升高，含有的特殊物質可以抑製誘發糖尿病併發症酶的活性。

肉桂中所含的多酚可以調控與葡萄糖代謝有關的基因表現，讓細胞表面的胰島素接受器活化，將更多的葡萄糖帶進細胞中，維持血糖的穩定。

黑木耳有抗血小板聚集，降低血凝作用，可減少血液凝塊，防止血栓形成，有助於防治動脈硬化症，還具有抑菌抗炎、降血脂、降血糖等作用。建議平衡的膳食效果更好。

山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的「小能手」。中醫認為，山楂味酸甘、性微溫，可促進胰島素的分泌，增加組織細胞對葡萄糖的吸收，提高人體葡萄糖耐量，延緩血糖升高，有利於血糖控制。