在當今社會熬夜是一種現代生活中也會經常聽到的現象,要真愛自己的生命,遠離早睡,儼然已經成為許多熬夜黨的說辭。
但是對於年輕人來說熬夜已經成為生活方式的 一部分，根據2017年亞馬遜中國的調整數據的一部分，81%的中國人睡眠的時間都不夠8個小時，但是從健康方面來說，熬夜的害處還是很多的。
其實問題就來了，如果從凌晨3點到次日早上的10左右，睡眠時間如果滿半小時，這樣能算熬夜嗎？熬夜對身體會有哪些危害呢！如果長期熬夜的人又應該注意哪些，下面我們就了解一下吧！
熬夜睡覺怎麼才算是，像一般都會認為23點以後睡覺算是屬於熬夜，有些人認為零點後就是深夜，並且人體需要休息或者進行身體能修復，而23點到凌晨3點是機體修復和休息的最佳時間。
如果超過了這個時間再去睡覺，其實身體是很難得到充分的休息，身體機能修復也也很容易措施時機，而且也不能很好的進行修復，而凌晨2點睡覺到第2天早上10點也算熬夜。如果長期熬夜對身體都有哪些壞處，像美國國家科學院學報刊登的一項新研究表明，假如睡眠不規律會造成1000個基因嚴重破壞，這就是說解釋老熬夜，時差失調 會導致一系列健康問題：
比如皮膚方面變差，長期熬夜長期會缺乏睡眠，從而導致內分泌失調，也造成皮膚水分的流失，會使得皮膚暗黃，粗糙，容易導致皺紋出現，長暗瘡，或者有黑眼圈加重等問題。
再就是記憶力減退，而且交感神經在夜裡也需要休息，並且長期23點睡覺，交感神經將無法得到充分的休息，白天也會容易出現精神不振，疲勞嗜睡，記憶力減退等癥狀。
胃腸道方面會出現的一些問題，經常熬夜的人，胃腸道被剝奪會影響休息，很容易導致腹脹，腹痛或是消化方面的問題等癥狀。
熬夜對於視力下降，不僅會後熊貓眼，更重要的是如長期熬夜，超負荷用眼，都會導致視力功能下降等。
熬夜也會引發焦慮，憂鬱，紐約大學研究表明，焦慮，憂鬱，與每天睡眠不到八小時有關，熬夜不但傷身還傷神，生活中很多年青人晚上睡不著，白天就會發困，容易出現失眠，健忘，易怒，焦慮等癥狀，嚴重還會導致抑鬱症發生。
熬夜也可以誘發心腦血管病症，熬夜時人的精神往往的不到防松，處於緊張的狀態，可造成血管收縮的異常，容易會引發高血壓或會加重病情，現在看來心腦血管疾病發病會組件增多，且會越來越年輕化，長期熬夜或是誘因之一。
在多項流行病學研究都證明睡眠與壽命的關係，假如每晚休息時間不足6小時的40多歲的人群，發生心臟病的可能性比晚睡7到8小時的人高出200%，這可能跟我們人體血壓有關係，因此即便是一個晚上睡眠不足，也會增加心跳加快，血壓升高。
熬夜會導致糖尿病風險上升，在研究表明長期熬夜，睡眠不足可能會影響肝臟產生葡萄唐和加工胰島素的能力，增加人體脂肪和糖尿病的風險。
已患阿茲海默症，失眠或是大腦相關疾病的早期癥狀，而經常熬夜得人，白天睡眠時間長，可能就會促使阿爾茲海默正的發生。
熬夜會導致體重上升，研究表明，僅僅熬夜一次機會引起人體時鐘基因的表現遺傳，從而導致肌肉脂肪增加。
熬夜還會增加患癌風險，熬夜會讓內分泌急速紊亂。並使得細胞代謝異常，導致細胞突變，從此增加患癌的風險。
熬夜還會增加男性健康的危害，生物節律會影響攝護腺癌變的發生和發展，美國癌症協會對下小於65歲的熱人做研究，發現每天隻睡3到5小時的男性會患攝護腺癌風險比起每天睡眠到7小時得男性要高55%。每天6個小時睡眠意味著患癌風險高於29%，因此，睡眠時間過長或者過短都會使的精液量和精子的數量發生顯著下降。
有時候熬夜也是身不由己，熬夜加班，深夜朋友來訪，大半也孩子哭鬧，可以用一下方法在一定程度上你不熬夜對身體的傷害。攝入很足夠用的水分，熬夜會導致身體缺失水分，建議不宜喝咖啡和飲料。
可以及時對身體補充營養，喜歡熬夜的人飲食會不規律，不按時用餐，會導致消化功能出現問題。建議適當戶外活動有利於呼吸新鮮空氣可以給身體帶來健康和精神的愉快，也會擺脫熬夜後萎非狀態。
人們日常中可以及時補充睡眠，對於經常熬夜的不宜不補覺的時間在上午，適當增加中午睡眠的時間。
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