孕婦怎麼才能消除臨產前緊張的情緒

臨產前，孕婦不僅焦急，還很緊張。傳統稱分娩乃女性過生死大關，這種說法，對過去很合適，因為過去衛生條件差，醫療設備落後，造成分娩的死亡率很高。

現在不同了，如今產婦分娩，發生意外事故的極少，先進的醫療水準，完善的醫療設備，完全可以保證母子平安。

所以，孕婦不必緊張，更不必擔心，但是要盡量到醫院分娩，不要相信一些不科學的偏方，更不可迷信。對於那些有妊娠後期合併症的孕婦，最好提早入院，醫生會針對孕婦的情況，採取必要的醫療措施，以保證安全分娩。

分娩前期，孕婦不可多思多慮，對於您的「高血壓怎麼辦?」，"心率過速怎麼辦」等問題醫生自會處理，對於您「能否順利分娩」的問題，更用不著去多慮，還沒有發生的事，想它又有什麼意義呢？況且您並不一定會難產啊。讓還沒有發生的事，徒然地增添一些精神緊張，這多可笑！

孕婦尤其不要聽別人說分娩如何如何可怕，生活中自有喜歡誇大其詞的人，您乾嗎去聽人家的閑談呢？孕婦應該做的，倒是臨產前吃好、睡好、養足精神。同時孕婦要保持坦然的心理，平穩的情緒，冷靜的頭腦，以必勝的信心迎接分娩的來臨。

對於妻子的緊張心理，丈夫一定要想辦法幫妻子消除，妻子緊張的同時，也會造成胎兒心理的緊張，致使母子無法很好地相互配合，造成分娩的障礙。妻子的後期生活，全靠丈夫照料，妻子的挑剔和耍脾氣，丈夫要盡量耐住性子。妻子找碴，很可能是心理不暢的發泄，在這個時候，丈夫可不能和妻子計較，妻子的飲食和睡眠一定要照顧好，這是孕婦產前充分精力和充足體力的必要保證，不能馬虎對待。

孕育一個新生兒，花費了妻子的大量心血，同樣也花費了丈夫的大量心血。丈夫和妻子的共同努力，一定能迎來一個可愛的乖乖寶寶。

孕婦長期處於緊張狀態會使心理產生沉重感、壓迫感、失落感、抑鬱感和不安全感，從而可引起血壓和血糖升高，易造成高血壓、冠心病等心血管系統疾病；另一方面，長期心理緊張也會使孕婦的植物神經系統功能紊亂，降低人的免疫抗病能力，從而引起諸如胃腸潰瘍、便秘、腹瀉、偏頭痛、神經性厭食、神經衰弱等多種疾病。如何消除緊張情緒，現向你介紹一些簡單易行且行之有效的心理療法：

大笑

當大笑的時候，心肺、脊背和身軀都得到快速鍛煉，胳膊和腿部肌肉都受到刺激。大笑之後，血壓、心率和肌肉張力都降低了，從而使全身放鬆。

做深呼吸

當焦慮時，人的心跳加快，呼吸變得短而急促。但是如果做緩緩的深呼吸，幾乎立刻就能靜下來。方法很簡單，通過鼻子慢慢地吸入空氣，使肺和胸腔擴張；然後從鼻子呼氣，同時默默地說「放鬆」。在工作的時候，抽出一、兩分鐘做深呼吸，習慣了，緊張時刻就能自如地進行深呼吸了。

「六秒鐘健康法」

抓住所有的一點點空餘時間哪怕只有6秒鐘，這時什麼也不要想，趕緊收緊自己的腹部，收攏下巴頹，扭動自己的身子，打個哈欠。只要能把這幾個動作連貫起來，還能收到增進健康之效。這種「六秒鐘健康法」大概是最簡單易行的自我放鬆療法了。

意守丹田法

先靜下心來，排除雜念，兩眼似睜非睜，似閉非閉，把注意力集中在下丹田腹部臍下3厘米處，想像著在丹田有一股氣，接著用腹式呼吸法慢慢進行呼吸。吸氣時想像著丹田這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂「百會穴」頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，呼氣時，想像這股氣由百會向後、向下順著脖子、脊樑下行，直到「會陰」（指骨盆的下方，左右兩腿之間的區域，後部有肛門，前部有外生殖器）再向前、向上回到丹田。這樣一呼一吸，周而復始，反覆進行。由於集中了全部注意力，就能漸漸達到排除一切雜念、心靜神寧的境地，從而收到消除緊張、自我鬆弛的功效。這種自我放鬆的心理療法， 所受條件限制很少，不管在什麼地方，也不論是站著、坐著還是躺著，都可以進行，而且所花時間長短不拘，比較簡便易行。