〔治癒失眠〕咖啡與茶是睡眠的死對頭？

（一）

昨天晚上失眠了，床頭翻到床尾，左側翻到右側——

折騰了大約一個多小時，也沒睡著，怎麼回事？

近段時間一直在進行早睡訓練，幾乎屏蔽了所有影響睡眠的因素：

比如晚餐隻吃五分飽；睡前拋棄一切雜念；午休不超過半小時；早晨不賴床等等這些全做到了，怎麼還睡不著？

難道還有影響睡眠的因素？我沒有注意到？

到底是什麼呢？

中午吃飯，我就將此事說與同事們，小江眨了眨大眼睛：「姐，你最近喝過咖啡或濃茶嗎？」

經過小江一提示，想起來了：昨天下午是周日，在媽媽家聚會，一杯接一杯喝茶，還換著品種喝，喝完綠茶喝紅茶，幾乎喝了一下午！

難道是喝茶影響睡眠？

（二）

查查資料還真是這麼回事兒：

原來茶葉與咖啡都含有咖啡因，據專家實驗，咖啡因對腦神經影響最大，有明顯的提神功效，使人興奮！

而且經常不喝茶的人偶爾喝一次，這種興奮的效果更明顯，怪不得晚上睡不著覺！

記得前段時間大火的《歡樂頌》裡邱瑩瑩與應勤是在咖啡店認識的，應勤是個IT男，晚上經常需要加班，從邱瑩瑩的咖啡店裡買了大量的咖啡，由此倆人成為戀人。

故事雖然美好，可晚上喝茶喝咖啡的確對人體影響挺大的，讓人該睡覺的時候還保持清醒狀態，甚至興奮不已！

你想想，這也是人為的破壞了生物鐘，打破了正常的身體活動規律，屬於逆天而為！

據實驗，長期大量喝咖啡還會造成鈣的流失！

當然，茶與咖啡也有他們的益處，只是喝的時間把握好就ok了！

那麼什麼時間喝咖啡與茶最好呢？

當然是早上啦，而且一杯足矣！

這樣既能精力充沛的工作，又不會損傷身體。

所以像應勤那樣的IT男，最好不要靠喝咖啡提神熬夜！

（三）

最近在網上看過一段話，很有意思：

什麼是資產？

身體是固定資產，健康是銀行存款，疾病是金融危機，死亡是徹底破產！

我們的責任是：保護好固定資產，穩定住銀行存款，避免金融危機，才能不徹底破產！

通過這件事，我以後下午和晚上不會大量飲用茶與咖啡了，因為晚上我可不想當小白兔而興奮的活蹦亂跳，影響睡眠，影響健康！

親愛的讀者朋友，平常您喝茶喝咖啡嗎？都是什麼時間喝呢？

我是李卓瑪

卓瑪，說健康專註人體自我修復

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