蓓立瘦：吃什麼水果能減肥？

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春秋戰國時期，楚靈王喜歡水蛇腰，底下人為了爭寵，女的吞布帛縮胃，男的一天隻吃一頓餓軟了腿。於是民間流傳一句話：「楚王好細腰，宮中多餓死」。

這個故事告訴我們：節食減肥是不好的，即使到達瘦身的目的，也會嚴重影響身體健康。

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除了節食這個減肥誤區，日常生活中，還有哪些錯誤的減法方法呢？

那就是「隻吃水果不吃肉、不吃主食」的水果減法大法了。

水果減肥法，是指除了水果以外什麼東西都不吃，全日隻吃水果，不吃主食從而減肥的方法。

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一、水果減肥法的減磅原理：

吃水果能在短時間內令人有減磅的效果，因為隻吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們新陳代謝速度變快，從而減輕體重。

隻吃水果減肥是絕對行不通的，何況也不是什麼水果都能減肥，有些水果不僅熱量高，所含的糖分也很高，如瓜類水果、榴槤、荔枝、龍眼等高熱量高糖水果，吃多了、特別是晚上臨睡前吃，容易造成糖分熱量過剩脂肪堆積。

而一些高纖維類水果的確能在短短幾天內達到瘦身效果，但隻吃水果會造成營養失衡，讓代謝率降低，不利於減肥。還有部分水果不可以空腹吃，且對健康有害，應科學食用為宜。

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二、水果減肥法的弊端

1 .減重速度快，但是體重也很容易回升。

2 .長期隻吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭髮分叉，所以不應長時間進行。

3 .會營養不良。

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三、空腹不能吃的減肥水果

1.蕃茄：含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裡的壓力升高 ，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

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2.柿子：空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

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3.香蕉：含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑製作用，不利健康。

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4.桔子：含有大量糖分和有機酸 ，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

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5.鮮荔枝：荔枝含糖量很高，空腹食用會 刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生「高滲性昏迷」。

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最後，蓓立瘦君想瘦的是，隻吃單一水果減肥這個觀點本身就是錯誤的。減肥需要合理的膳食結構，從營養均衡搭配來減。這樣才能在瘦身的同時保持健康！了解更多減肥常識，可以添加蓓立瘦官方號：BelisoOfficialNo了解更多！