1000萬都買不到的養生知識

世界上最珍貴的東西往往是免費的，健康不一定要花錢「補」。這些實用的絕招，不花一分錢免費送！還可以給我們的身體帶來大健康，讓養生效果更好~

1

曬太陽的最佳時間

上午8—10時和下午4—7時。

此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。

另外，美國加州精神病專家卡耐爾醫師認為，預防疾病最重要的並非服用預防病毒的藥物，而是多接觸陽光。

2

刷牙的最佳時間

飯後半小時。

北京口腔醫院預防科王鵬博士表示，有飯後立即刷牙習慣或是剛吃完酸性食物和飲料的人，最好等半小時後再刷，這時牙齒的保護層已恢復，刷牙就不會損傷牙齒了。

但是，提倡飯後應立即漱口，這對牙齒保護很重要，可以減輕口腔內的酸性環境。

3

散步的最佳時間

飯後45分鐘—60分鐘。

以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。

4

飲茶的最佳時間

用餐1小時後。

北京協和醫院臨床營養科副教授於康表示，飯前、飯後不宜立即飲茶，因為飯前飲茶會沖淡胃酸，使飲食無味，還會影響消化器官的吸收功能。

飯後立即飲茶，茶中的鞣酸會與食物中的蛋白質、鐵等發生凝固作用，影響對蛋白質、鐵元素的吸收。

而等飯後一小時，食物中的蛋白質、鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響吸收了。

5

吃水果的最佳時間

飯前或飯後1小時。

水果最好在飯前1小時或者飯後1小時吃，尤其是飯前，因為水果中許多成分均是水溶性的，飯前吃有利於營養素的吸收。