失眠養生湯有哪些？

現如今很多人都會因為生活壓力太大，或是作序不規律導致失眠現象發生，遇到這樣的情況還是需要提高警惕的，畢竟失眠時間長了對身體的傷害是很大的，而且隨著時間的延長，病情會逐漸加重，因此正確的調理作息，合理膳食都是很重要的，那麼失眠養生湯有哪些？

1、酸棗仁湯

酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁湯主治的失眠屬於肝血不足、虛熱內擾、血不養心而致。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽乾口燥、脈細弦等癥狀。

2、靜心湯

龍眼肉、川丹參各三錢，一兩碗水煎成半碗，睡前半個小時服用。

該湯可達鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

3、安神湯

將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一個小時飲用。百合有清心、安神、鎮靜的作用，經常飲用，可以有立竿見影之效。

4、三味安神湯

酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

5、桂圓蓮子湯

取桂圓、蓮子各二兩煮成湯。該湯具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

6、養心粥

取黨參35公克，去子紅棗10枚，麥冬、茯神各10公克，以2000毫升的心煎成500毫升，去渣後，與洗凈的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。該粥可達養氣血安神的功效，對於心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。

除了要飲食調養外，還需要改善生活習慣，比方說白天要注意勞逸結合，不要太過勞累，正確的釋放壓力，情緒保持穩定，當然了睡覺之前喝杯奶或是泡泡腳都不錯。