全國腫瘤發病排行榜出爐丨防癌也很簡單

用毛巾擦乾餐具及水果

編 | 長春腫瘤醫院

肺癌目前位居全國惡性腫瘤發病首位，每年發病約78.1萬例，發病率和死亡率均呈上升趨勢。

吸煙是引起肺癌的重要因素，特別是小細胞肺癌，大多都與吸煙有關。長期做肺癌手術的醫生，一看肺就能知道患者是否長期吸煙。普通人的肺是粉紅色的，富有彈性，而煙民的肺發黑、膨脹，看著就像能擠出水來。

長期大量吸煙的人不僅患肺癌的幾率比普通人高，通常所患腫瘤的惡性程度也更高，治療起來棘手，預後也較不吸煙的人差。

除了吸煙，環境也是肺癌的一大致病因素。環境包括大環境和小環境，大環境方面，國家一直在大力整治，成效明顯。

而在家庭小環境方面，還需要我們自身的努力。比如現在房屋裝修所帶來的室內空氣汙染就常常被人們忽略。裝修對肺癌的誘發至少需要十年左右，因此十幾年前開始流行的重裝修所帶來的影響，有可能要等到今天才開始顯現。建議在進行房屋裝修時，輕裝修，重裝飾，創造有利於肺部健康的居住環境。

另外，中國人的飲食習慣和歐美不一樣，習慣於做煎、炒，所以油煙大。很多不抽煙的女性患肺癌，跟廚房油煙有一定關係。建議習慣經常做飯的家庭盡量別設計開放性廚房，做好廚房通風。

控制「三高一低」護腸道

結直腸癌是一種富貴病，隨著如今居民經濟條件越來越好，生活水準變高，飲食習慣西化，發病率也會走高。

油炸食品一向受人們青睞，但是需要小心的是，高蛋白、高脂肪和低纖維飲食是結直腸癌的風險因素之一。因此油炸食品再美味，也需要控制攝入量，並均衡飲食，不要長期單一攝入「三高一低」食物。

養成定時排便的習慣也有助於預防大腸癌。有趣的是，家裡的坐便器看起來上等舒適，其實卻不如原始的蹲便有利於腸道健康。因為人的腸道像彎彎曲曲的軟管，坐著時，結腸的尾部會受擠壓，增加排便困難。

如果採取蹲便的方式，腸道的角度就會變得平順，排便就會更容易。雖然現在大多數人家裡都採用了座便，但是也可以在馬桶前放個小板凳，並把雙腳踩在上面，這樣可以模擬蹲位。排便順暢了，腸道出毛病的幾率就小，有利於預防大腸癌。

從吃入手規律作息

胃癌的預防，要從吃入手。已經有大量研究證實，胃癌和飲食習慣有密切關係。

吃鹽過多是胃癌的高發因素之一。山東省臨駒縣是我國胃癌的高發地區，比全國平均水準高出一倍以上，調查研究後發現，那裡的人特別喜歡吃醃製食品，口味較重，是胃癌的高風險因素之一。

現在年輕人加班熬夜，吃飯晚，也是胃癌的風險因素之一。日本東京大學的研究發現，38.4%胃癌患者吃飯太晚或時間不規律。研究人員分析認為，胃黏膜細胞每2~3天就要更新一次，且大都在夜間腸胃休息時進行。如果吃得太晚，腸胃得不到休息，胃黏膜就不能及時修復，久而久之就可能會患上胃癌。

擋住B肝就成功了90%

肝癌是具有中國特色的癌種，每年全球新增肝癌患者，一半以上都在中國。但也不用過度恐慌，在我國，肝癌患者90%以上都是B肝病毒攜帶者，因此，要想防肝癌就要防B肝，擋住B肝就成功了90%。

接種B肝疫苗是簡單卻有效的防肝癌途徑，特別建議40歲以後的中年人尤其男性應每年定期體檢，有5年以上的肝炎病史，如C肝或乙型肝炎病毒抗原標記物陽性包括小三陽病人、有慢性肝病臨床表現者以及確診的肝硬化患者、有5年以上的酗酒史合併有多年糖尿病病史的人，應3至6個月監測肝臟，一定要做肝臟超音波、甲胎蛋白等檢測。

現在伴隨著人們的需求增長，很多地方都提供一些有創服務，但並非所有地方的衛生條件都合乎規範，因此也建議進行過文眉、文唇、文身等有創美容的人，或者近期在消毒不嚴格的牙科診所、中醫診所進行過牙科和針灸治療的人，2~3個月後應進行一次B肝病毒檢查。

避免肥胖就是保護乳腺

乳腺癌的預防，要堅持合理的動物脂肪和動物蛋白的攝入，適當節製脂肪和糖的攝入，避免肥胖。

科學研究發現，高脂肪飲食可以改變機體的內分泌環境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，增加乳腺癌的危險性。當今生活方式西化導致膳食結構變化、肥胖率增加，而膳食結構西化、肥胖率增加是乳腺癌發病率上升的重要因素。

其次，要避免攝入的營養轉化為脂肪，還要堅持適量運動，把體內積蓄的過多熱量消耗掉。

乳腺癌發病有兩個高峰，一是出現在45歲至50歲之間，二是出現在70歲至75歲之間，女性要防乳腺癌，一定要盯好這關鍵十年，定期體檢，篩查乳癌。乳腺癌屬於癌症中的幸運癌，如果能做到早期發現，乳腺癌患者的5年生存率可達90%以上。

並識別，

即可了解更多北京腫瘤專家出診資訊。

0431-88696999