中年人的牙齒保養

人一步入中年，牙齒也跟著進入中年期，許多人都會有這樣的遭遇：牙齒常感酸痛，鬆動，咀嚼無力，食物嵌塞，牙齦發炎等，這些癥狀似乎在提醒你，再不注意保健，牙齒就會紛紛「病倒」，因此，要想擁有一副健康的牙齒，中年過後要特別注意牙齒的保健。

原則一、警惕根面齲

中年過後，由於牙周開始暴露，這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發現，因而最易被人們忽視。所以，中年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。

原則二 、防治牙周炎

牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是上火引起的牙周發炎，吃點葯就無事了」。殊不知，牙周炎常易反覆發作，損害牙周的健康，導致牙齒鬆動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術根治等，才會有令人滿意的治療效果。

原則三、修復缺牙

有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事，缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩，缺就讓它空缺吧。牙齒一直缺失害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收，會加快鄰牙鬆動脫落，會影響發音和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復牙齒功能。

原則四、溫水刷牙

中年過後，由於牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷、熱、酸、甜，就感到牙齒酸軟，這種反覆的過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有「溫水牙，冷水面，熱水腳」的說法，用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎症的發生。

原則五、牙齒保健

生命在於運動，牙齒也需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯的咀嚼動作並不夠，牙齒還需要自身的鍛煉，其方法有：叩齒，每日早晚空口時，上下牙齒反覆撞擊各200次；按摩牙齦，在牙齒無軟垢、牙結石、炎症的情況下，漱口後用洗凈的食指或拇指輕輕按摩牙齦，每日三次，最好在飯後進行，每次上下10——15次，也可轉舌按摩。

分享一個非常簡單實用的牙齒保健操：

1、叩齒

上下牙齒互相碰擊，鏗鏘有聲，早晚各一次，每次72下，日日如此，常年堅持。

2、轉舌按摩：

翻捲舌尖，緊貼牙齦，360度旋轉，先外後內，按摩36次，天天堅持。

3、鼓漱

雙唇緊閉，作含漱口水狀，鼓漱36次，讓唇頰部不斷拍擊牙齒和牙周。

4、手指按摩

漱口後用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩，內外上下左右依次進行，然後改用沿牙齦水準方向按摩，亦依次分區進行，按摩5分鐘。