快樂蕉蕉：免疫力不容忽視！這6類人群免疫力最低

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。如果人體免疫力低下，最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以免疫力低下的人一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針、吃藥便成了家常便飯。而且，每次生病都要經很長時間才能恢復，病情也常常反覆。這6類人群免疫力容易低下。

夜貓子

經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。研究人員發現，相對於每天睡7-8小時的人群，每天隻睡4小時的人，血液裡的流感抗體只有前者的50%。

吃東西太挑剔的人

很多人這也不吃，那也不吃。其實長期挑食、偏食的人往往因營養攝入不全面，導致免疫力差，繼而引起許多小毛病。

總喜歡坐車少走路的人

有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。每天運動30-45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。

吸煙的人

吸煙、吸二手煙對健康的影響是非常大的。戒煙對於吸煙者來說是刻不容緩的。

壓力太大的人

研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，他們的身體狀況得到顯著改善。人在情緒過度激動後的一段時間內最容易生病，一份讓你內心不得安寧的工作會對免疫力造成深深的傷害。加利福尼亞洛馬琳達大學醫學院的研究發現，大笑能減少「壓力荷爾蒙」的分泌，增加免疫細胞的數量。同時補充人體血清素可以有效緩解壓力，還有安眠的功效。補充血清素可以從香蕉、菠菜、小米等食物中獲取。

常用抗生素的人

有些感染，如流行性感冒，是由於病毒感染引起的。除非確定遭到細菌感染，否則不需要服用抗生素。一出現感冒癥狀就服用抗生素會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。

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