常吃這些食物可以減小肚腩

有一位網友給我留言，諮詢我如何減小肚腩。這個問題很普遍，我身邊也有很多女孩臉型看起來挺漂亮，腿也不胖，就是有小肚腩，穿起衣服來總感覺不好看。怎麼辦?可不可以通過吃一些食物來減掉它呢?

當然可以了，我們可以選擇一些低熱量的食物，例如芹菜、綠豆芽、西紅柿、竹筍、檸檬、菠蘿、奇異果、蘋果等，來幫助減掉小肚腩。

1.芹菜

芹菜可幫助人們潤腸通便，調節鈉鉀平衡，能有效地帶走胃腸裡面的廢物、毒素，消除腹部脂肪。芹菜不僅莖可以食用，其葉所含的營養素更多，烹調時不宜丟掉，可以與莖一起食用，涼拌清炒皆可。

2.西紅柿

西紅柿所含的膳食纖維可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素出體外。西紅柿中還含有番茄紅素、果膠等成分，可以降低熱量攝入，減少脂肪積累。

3.竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、高膳食纖維的特點，經常吃不僅能促進腸道蠕動，還能幫助消化、消積化食、預防便秘，並且有預防大腸癌的功效。經常食用對消除小肚腩很有幫助。

4.奇異果

奇異果中含有豐富的維生素C，所含的豐富膳食纖維和鉀也是減肥的重要營養素。同時，奇異果含有大量的蛋白質分解酶，用於消除堆積在腹部的脂肪最好不過了。奇異果有著酸酸的口感，不僅能預防便秘，還能幫助消化，並且具有美白肌膚的功效，每天吃1～3個最為適宜。

5.綠豆芽

綠豆芽可以清除血管壁中堆積的膽固醇，防治心血管病變。更重要的是，它還可起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下

堆積，對於消減小腹有一定功效。

熊苗老師推薦三個方法來幫助你飯後消化，簡單易操作。

1. 飯後按摩腹部

吃得過飽，你可以對腹部按摩來促進消化，自右向左，可連續做二三十次。這樣有利於腹腔血液循環，可促進胃腸消化。食後按摩腹部，不僅對消化有益，對全身健康也有好處，是一種簡便易行、行之有效的養生法。

2. 飯後散步

吃飽後，不宜立即臥床休息。飯後宜做一些從容緩和的活動，對健康有益。建議吃完飯後，站20分鐘，而後進行慢走，半個小時後，再快走一會兒。

進食後適當活動身體，有利於腸胃蠕動，還可促進消化吸收，而散步是最好的活動方式。如果在飯後，邊散步，邊按摩腹部，則減肥效果更佳。

3. 飯後聽聽音樂

飯後聽聽音樂，做一些緩和的舞蹈動作也是不錯的，自己感覺舒服就好。千萬別吃飽了馬上睡覺，那樣不利於消化。