5個動作，全身塑形減脂，全方位甩肉！

懶人必備，全身瘦身塑型方法！全方位甩肉！

今天想跟大家分享一下懶人減脂塑形的方法，適用於學生和上班的小姐姐們，或者沒有時間準備複雜的吃的小姐姐們～

從三個方面開始懶人減脂！

NO.1 裝備

減脂運動最有效的運動裝備，感覺穿起來已經在減脂了哈哈。稍微動一下已經渾身發熱！配合運動效果杠杠滴～

NO.2運動

5個動作全身塑形減脂

動作一 交替弓箭步，膝蓋不過腳尖，臀腿用力，20個一組。做2組。

發力部位：腿部肌肉、臀部肌肉

動作二 伏地挺身，身體呈一條直線，胸部用力，8個一組，做2組。

發力部位：胸部

動作三 卷腹，脖子不要用力，腹部發力，15個一組，做2組。

發力部位：腹部

動作四 深蹲，腳尖不過膝蓋，20個一組，做2組。

發力部位：臀部

動作五 平板支撐，做2組，第一組1分30秒；第二組1分鐘。

發力部位：腹部

每個動作之間休息30至60秒。做完這些動作大汗淋漓 ～

NO.30 飲食

不要為了減肥而節食，節食的後果就是體重容易反彈，這是最笨的減肥方式。