吃晚餐也能減肥，但要注意這4點，你做到了幾個

對於小陳的好身材，身邊的很多人都羨慕不已。同事小唐也感覺挺納悶的，也沒見小陳刻意地去減過肥，一周也就運動那麼兩三次，更重要的是，小陳的一日三餐一頓都不能少，看她每天照常吃飯，而自己每天為了減肥，卻要忍飢挨餓不吃晚餐，讓小唐一對小陳「吃不胖」的體質羨慕不已。

後來小陳告訴小唐，不吃晚餐對減肥有害無益，既然不能減肥，還不如對自己好一點呢！而且吃對了，照樣能減肥。不過吃晚餐的時候需要注意以下4點。

1.細嚼慢咽

早上和中午的時候因為工作，要趕時間，很多人吃飯都是狼吞虎咽的。不過到了晚餐時間，應該是一天中時間最充裕的時候了，這時候將吃飯的速度降下來，細嚼慢咽。這樣吃飯不僅可以減輕腸胃的負擔，讓食物更容易消化吸收，而且還能減少食物的攝入量。

2.晚餐時間要把握好

其實晚餐最佳的進食時間是18~19點，如果吃的太早，睡前容易餓，影響睡眠品質。但也不宜吃的太晚，要知道晚上的活動量少，若是吃得太晚，腸胃沒有足夠的時間消化，很容易讓脂肪堆積在內，讓肥肉悄悄找上門。

3.口味要清淡

晚上不宜吃太過油膩的東西，一是因為吃得太油膩容易長胖，二是因為吃的油膩會加重腸胃的負擔，要知道你要休息，你的腸胃也是要「休息」的。

4.時間越晚，越要少吃

正常時間想要減肥晚餐吃五分飽就夠了，可是很多人會因為工作的原因經常加班，到家以後早已過了晚餐時間，這時候餓著肚子當然要吃晚餐了，不吃除了影響睡眠，還有可能增加第二天熱量的攝入。不過這時候吃兩到三分飽就可以了。

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